Pet vežbi za vrat posle radnog dana

Photo by Sincerely Media on Unsplash

Ako vas vrat boli predveče, a ujutru ste dobro, problem je gotovo sigurno opterećenje — ne „istrošenost“.

Prva vežba: uvlačenje brade. Sedite uspravno, povucite bradu ka nazad kao da pravite dupli podbradak. Zadržite 5 sekundi, 10 ponavljanja.

Druga: otvaranje grudnog koša na vratima. Podlaktice na dovratak, iskorak napred dok ne osetite istezanje. 30 sekundi, tri puta.

Ako bol ide u ruku ili osećate trnjenje u prstima, ne vežbajte sami — javite se na pregled.