ACL: šta se dešava u 3., 6. i 9. mesecu

Photo by yury kirillov on Unsplash

Povratak posle rekonstrukcije ACL-a nije pitanje kalendara, već testova.

U trećem mesecu cilj je pun opseg i hod bez šepanja. Počinjemo sa laganim trčanjem na traci tek kada snaga kvadricepsa dostigne 70% zdrave noge.

Šesti mesec: promene pravca, skokovi na jednoj nozi. Merimo razliku između nogu — ispod 10% je dobar znak.

Deveti mesec: povratak treningu sa ekipom. Utakmica tek kada svi testovi prođu, ne ranije.